Iedere les is er aandacht om de opgebouwde en vaak vastgezette spanning in je lichaam in beweging te brengen. Wanneer je deze vastgezette energie in beweging brengt, geef je je lichaam de mogelijkheid om overmatige spanning af te voeren. Je ervaart hierdoor meer ruimte in je lijf en je denkhoofd. En dat is een mooie ingang om te gaan zitten in aandacht.
We brengen met het mediteren de aandacht van buiten naar binnen, van boven naar beneden en van voren naar achteren. Met open aandacht ervaren wat ervaren wil worden, zonder oordeel, zonder plan, zonder iets vast te houden en zonder iets weg te moffelen.
Zitten met wat er is en vanuit een oprechte belangstelling voelen hoe het nu eigenlijk met je gaat.
