Lesblok: Yoga, Meditatie & Adem
- 4 maandagen in de maand september:
8, 15, 22 en 29 - Moment voor Rust, Silvolde
- Investering 110,- euro
- DIT LESBLOK ZIT VOL
In dit lesblok neem ik je mee in de zachte kracht van beweging, adem en stilte.
Je zult voelen dat je geen ingewikkelde houdingen hoeft te doen om een grote doorwerking op je lichaam en mind te ervaren.
De oefeningen zijn klein, zacht, eenvoudig, met veel aandacht en altijd vanuit ontspanning.
De zachte kracht van beweging, adem en stilte
Yoga
Door vertraagd en met aandacht te bewegen, wordt het lichaam voelbaar en ontstaat er helderheid. De grens tussen inspanning en ontspanning wordt zichtbaarder. Yoga leert je niets nieuws, het helpt je herinneren wat je al weet, in je lijf.
Voor mij betekent Yoga: beweging, adem en stilte. De aandacht van buiten naar binnen brengen. Bewustwording. Ruimte maken van binnenuit. Voelen en ervaren. Spanning toelaten en loslaten. Verbinden met jezelf in volledige aanwezigheid.
Meditatie
Meditatie is niet om rust te vinden. Meditatie is om de realiteit te ontmoeten.
Door de realiteit onder ogen te zien, ontwikkel je helderheid en acceptatie. Met helderheid en acceptatie verzacht je de impuls om weg te rennen van wat er is. Door in die impuls te verzachten, vind je stilte. En in stilte zal er rust zijn.
Meditatie is zitten met wat er is. Met open aandacht ervaren wat ervaren wil worden, zonder oordeel, zonder plan, zonder iets vast te houden en zonder iets weg te moffelen.
De aandacht zakt langzaam van denken naar voelen, van buiten naar binnen. Zitten met wat er is en vanuit een oprechte belangstelling voelen hoe het nu eigenlijk met je gaat.
Adem
Je adem liegt niet. Ze laat zien hoe het met je is.
Bewust ademen maakt voelbaar waar spanning zit, waar ruimte is, waar weerstand is. De adem beweegt altijd mee met je staat van zijn. Als je erin vertraagt, verandert je waarneming.
De Adem is een ingang. Naar rust, naar voelen, naar aanwezigheid. Jouw adem wijst je de weg.
Breng het denken en het voelen dichter bij elkaar
Yoga, meditatie & adem horen bij elkaar, ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Het zijn verschillende vormen van hetzelfde: aandacht in het lichaam.
Ze brengen je terug naar nu. Naar voelen. Naar helderheid.
