Ademwerk
Ademwerk in Doetinchem
Zonder dat je het misschien door hebt, laat je ademhaling precies zien hoe je in het leven staat:
Is jouw adem klein en nauwelijks voelbaar? Dan neem je hoogstwaarschijnlijk weinig ruimte in en voel je je al snel te veel.
Adem je hoog in je borst en heb je gevoel dat je adem tekort komt? Dan is je spanningspatroon zeer waarschijnlijk hoog en voel je je opgejaagd, rusteloos en zit je veel in je hoofd.
Zet je je adem vaak vast en heb je het gevoel dat je soms niet meer ademt? Dan kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je vastloopt en de grip op je leven kwijt bent.
Adem je diep, rustig en volledig? Dan is er ruimte, veiligheid en vertrouwen.
Je adem liegt niet
Als gevolg van stress, ziekte of ingrijpende gebeurtenissen in je leven kan je adempatroon flink ontregeld raken. Wanneer de adem niet (meer) vrij kan stromen uit zich dit in fysieke, mentale en emotionele klachten.
De manier waarop je ademt is van grote invloed op je fysieke, emotionele en mentale gezondheid.
Ademwerk – wat vastzit, mag weer stromen
Ons lichaam is een levend geheugen en ons zenuwstelsel is een ingenieus netwerk van cellen dat informatie kan opnemen en verwerken. Het verbindt alle delen van het lichaam met elkaar. Het scant voortdurend op eventueel gevaar. Alles wat we meemaken — vooral dat wat we niet goed konden verwerken of uiten — wordt ergens in ons lichaam opgeslagen. Onbewust zetten we emoties, stress of overweldigende ervaringen vast in ons spieren, bindweefsel en ademhaling.
Wanneer iets als bedreigend wordt ervaren, treedt het autonome zenuwstelsel in werking om ons te beschermen: via vechten, vluchten of bevriezen. Als de dreiging voorbij is, hoort het lichaam de spanning los te laten. Maar dat gebeurt lang niet altijd. Zeker niet als de gebeurtenis onverwacht, overweldigend of langdurig is, of als er op dat moment geen ruimte was om te reageren
De spanning wordt dan niet ontladen, maar opgeslagen. Niet als herinnering in woorden, maar als fysieke spanning: in spieren, bindweefsel, ademhalingspatronen, houding en reflexen. Je kunt dus rationeel weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam nog steeds reageert alsof het gevaar dreigt. Het lichaam onthoudt wat het brein probeert te vergeten. En dat geheugen blijft actief, tot het de kans krijgt om ontladen te worden.
Het lichaam onthoudt wat het hoofd vergeet
Veel fysieke, mentale en emotionele klachten zijn terug te voeren op deze vastgezette overlevingsenergie:
- blokkades in het lijf (hoge spierspanning, stramheid)
- onvermogen om emoties echt te voelen of te uiten
- gevoel van “afgesloten zijn”
- een constante ‘aan’–stand of juist apathie
Deze reacties zijn beschermingsmechanismen van een systeem dat geen andere uitweg zag.
De adem als ingang tot ontlading en herstel
Omdat deze spanning niet via het denken is ontstaan, is het ook niet alleen via praten op te lossen. Hier komt ademcoaching in beeld — en met name de techniek van bewust verbonden ademhaling.
De ademhaling is uniek: het is een autonome functie (zoals hartslag of spijsvertering), maar ook bewust beïnvloedbaar. Juist daardoor vormt het een directe brug naar het autonome zenuwstelsel. Verander je je adem, dan verander je je staat van zijn — letterlijk.
Wil je weten wat er in je lichaam gebeurt, wanneer je bewust verbonden ademt?
Lees dan het blog dat ik hierover heb geschreven.
Ademcoaching - ruimte voor jou
In een sessie werken we met je adem. We starten met een korte afstemming: hoe is het nu, waar zit ruimte of spanning, wat vraagt aandacht?
Van daaruit begeleid ik je in jouw ademreis. Ik werk met verschillende ademtechnieken, somatische yoga-oefeningen, TRE, en pas die toe op het moment zelf, afgestemd op jouw systeem.
Dat kan rustig en verdiepend zijn, of juist activerend en stromend — afhankelijk van waar jij bent en wat je op dat moment nodig hebt.
