Als we niet aanwezig zijn in ons lichaam dobberen we (vaak mentaal) een beetje stuurloos rond. Vaak gaan onze gedachten naar het verleden of naar de toekomst. En daar start het grijpen, het fixeren; je verliest jezelf in de verhalen en je aandacht is niet meer open. Het is verkrampt en nauw waardoor de energie niet meer vrij kan stromen.

Ons lichaam draagt een eigen wijsheid in zich. Het weet wat spanning is, hoe het moet overleven, en ook hoe het kan herstellen. TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een manier om opnieuw verbinding te maken met dat zelfherstellend vermogen van het lichaam.

Wat is TRE?

TRE werd ontwikkeld door Dr. David Berceli, een traumatherapeut die jarenlang werkte in oorlogsgebieden. Hij zag hoe mensen, na schokkende gebeurtenissen, spontaan begonnen te trillen – een natuurlijke ontlading van spanning die ook bij dieren voorkomt. In onze moderne samenleving hebben we afgeleerd om te vertrouwen op zulke lichamelijke reacties.

TRE bestaat uit een reeks eenvoudige oefeningen die het lichaam uitnodigen om zachte, natuurlijke trillingen (neurogene tremoren) toe te laten. Deze bewegingen ontstaan niet vanuit wilskracht of prestatie, maar vanuit overgave: het lichaam neemt het over. Het doel is niet om iets te doen, maar om toe te laten.

Wat stress en spanning doen met je lijf

Wanneer we stress ervaren – of dat nu een drukke werkdag, een emotioneel verlies of een oude pijn is – reageert ons lichaam instinctief. Spieren spannen aan, de ademhaling versnelt, het zenuwstelsel gaat in de bekende fight, flight or freeze-stand. Dit is volkomen natuurlijk; het is hoe we overleven.

Zodra de stress geweken is, is het de bedoeling dat je lichaam terug keert naar een ontspannen staat van zijn. En dit is waar het vaak ‘misgaat’. Want vaak is de ene stressor nog niet geweken of de volgende stresssituatie dient zich alweer aan.

Wanneer de spanning niet meer ontladen wordt, blijft ons lichaam in een staat van paraatheid, ook als het gevaar allang voorbij is. Spieren blijven aangespannen, het zenuwstelsel blijft alert, en langzaam wordt dat onze nieuwe “normale” staat. We voelen ons moe, prikkelbaar of juist afgesloten – zonder precies te weten waarom.

Het lichaam probeert voortdurend terug te keren naar balans, maar als we dat proces mentaal onderdrukken (“stel je niet aan”, “ga door”, “niet huilen”) raakt die natuurlijke zelfregulatie verstoord.

De wijsheid van het lichaam

Ons lichaam beschikt over een intelligent zelfherstellend vermogen. TRE sluit aan bij datzelfde principe: het lichaam weet hoe het spanning kan loslaten, als we het maar de ruimte geven.

De trillingen die tijdens een TRE-sessie ontstaan, zijn een fysiologisch mechanisme om opgeslagen spanning los te laten uit het diepe bindweefsel en het zenuwstelsel. Vaak merk je na een sessie dat je lichaam lichter aanvoelt, dat je adem dieper wordt, of dat er een gevoel van rust en ruimte ontstaat – soms zonder dat je precies kunt zeggen waarom.

Wat TRE je brengt

De effecten van TRE kunnen subtiel of diepgaand zijn, afhankelijk van wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Veel mensen ervaren na verloop van tijd:

• Meer ontspanning in het lichaam, ook zonder bewuste inspanning
• Verbeterde slaap en herstelvermogen
• Een kalmer zenuwstelsel, minder prikkelbaarheid of overreactie
• Dieper lichaamsbewustzijn – het vermogen om signalen van spanning of grenzen eerder te herkennen
• En soms ook: emotionele ontlading of inzichten die vanzelf opkomen wanneer spanning losgelaten wordt

TRE is een lichaamsgerichte methode die het zelfherstellend vermogen activeert. Het vraagt geen analyse of herbeleving; het lichaam doet het werk.

Overgave in plaats van controle

Voor veel mensen is het spannend om controle los te laten en het lichaam de leiding te geven. We zijn gewend om dingen te begrijpen en te sturen. TRE nodigt uit tot het tegenovergestelde: vertrouwen. Vertrouwen dat het lichaam weet wat het doet.

Tijdens het trillen kan van alles gebeuren – fysieke sensaties, emoties, herinneringen – maar de essentie is eenvoudig: het systeem ontlaadt spanning die niet meer nodig is. Hoe vaker je dit toelaat, hoe beter je lichaam leert dat het veilig is om te ontspannen.

Een uitnodiging

TRE leert ons luisteren naar wat het lichaam vertelt, in plaats van het steeds te willen uitleggen.
Het is een oefening in aanwezig zijn, in voelen, en in vertrouwen op de natuurlijke intelligentie die in ons ingebouwd is.

Verlang jij naar rust en ontspanning? Dan nodig ik je uit voor een  innerlijke reis waarin je mag vertragen, ontladen en opnieuw verbinding mag maken met je lichaam.

Laad me met rust 
  16 november
09.00-12.30 uur
Havezathe de Kamp, Neede

Tijdens deze reis nemen we de tijd om spanning los te laten, stilte te ervaren en op te laden vanuit rust.

TRE vormt een onderdeel van het programma: een zachte, natuurlijke manier om spanning los te trillen en weer ruimte te maken voor levendigheid en ontspanning.